Tornare in forma dopo le feste è uno dei classici obbiettivi di inizio anno. Dopo cenoni pieni di leccornie e pranzi interminabili, si sente il bisogno di prendersi cura del proprio organismo, provato dagli eccessi delle feste. Drenare e sgonfiare diventano le parole d'ordine e tutto quello che desideriamo è ritrovare il nostro peso forma. Niente paura, il nostro esperto in alimentazione Dott. Gerbella offre alcuni consigli, semplici ed efficaci, che vi aiuteranno ad eliminare tutti gli accumuli derivati dalle feste.

1. Drenare il proprio corpo

E’ molto importare bere acqua in quanto favorisce l’escrezione dei liquidi del nostro corpo.
Attenzione però a cosa si beve, eliminare tutte le bevande zuccherate, gassate e alcolici almeno per 10 giorni così da far in modo che i reni si purifichino il più possibile attraverso lo smaltimento delle tossine nel nostro corpo che causano gonfiore e pesantezza.
Ma cosa bere? Facile! Acqua.
Una buona pratica è bere un bicchiere di acqua tiepida o temperatura ambiente di mattina, magari prima della colazione. In alternativa anche il thé verde può essere un ottimo alleato del nostro corpo con le sue proprietà antiossidanti e depurative, inoltre il thè verde, grazie alla teina, offre la giusta carica per iniziare la giornata. Senza dimenticare le tisane, come quella al carciofo o semi di finocchio che favoriscono lo sgonfiamento.
Per ultimo ma non per importanza consigliamo il Karkadé, un pianta che in grado di regalarci tanti benefici, uno di questi l’effetto depurativo che ha sul nostro organismo.

COSA BERE
Acqua naturale (non fredda)
Tisane depuranti
Karkadé

COSA NON BERE

Bevande gassate
Bevande zuccherate
Alcolici

2. Evitare i digiuni

La prima cosa da evitare, per cercare di compensare gli eccessi dovuti alle grandi abbuffate, è il digiuno.
Se non offriamo il giusto apporto nutritivo al nostro organismo rischiamo di farlo funzionare male generando un effetto inverso a quello depurativo. Un altro punto a sfavore di tale pratica è che costringiamo l’organismo ad utilizzare le riserve contenute nella massa magra. Senza dimenticare che saltando un pasto il nostro stomaco informa il cervello della carenza improvvisa di nutrimenti generando ancora di più il senso di fame.
Una buona pratica può essere l’utilizzo di frutta e verdure fresca e (meglio se di stagione) tra un pasto e l’altro. Possiamo consumarla semplicemente cruda, o se vogliamo ricevere il massimo equilibrio tra gusto e benefici si può assumere frutta e verdura tramite centrifugati, ottimi per questioni di praticità anche per chi lavora o è difficilmente a casa.

3. Attenzione alle cotture
Passeggiare, salire le scale a piedi, insomma tutto quello che ci fa muovere aiuta ad aumentare il consumo di grassi nelle riserve del nostro corpo.
Una pratica ottimale è fare attività aerobica in modo costante per almeno 30 minuti al giorno. Non è necessario praticare tale attività in un unico momento,possiamo quindi “spezzettare” il nostro movimento nell’arco della giornata.
Per i più tecnologici oggi ci sono tante applicazioni per il cellulare che permettono di monitorare le proprie attività durante la giornata, bene,usiamole! Inoltre diversi studi scientifici confermano che praticare attività fisica costante riduca anche il senso di fame.

4 Fare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno

Passeggiare, salire le scale a piedi, insomma tutto quello che ci fa muovere aiuta ad aumentare il consumo di grassi nelle riserve del nostro corpo.
Una pratica ottimale è fare attività aerobica in modo costante per almeno 30 minuti al giorno. Non è necessario praticare tale attività in un unico momento,possiamo quindi “spezzettare” il nostro movimento nell’arco della giornata.
Per i più tecnologici oggi ci sono tante applicazioni per il cellulare che permettono di monitorare le proprie attività durante la giornata, bene,usiamole! Inoltre diversi studi scientifici confermano che praticare attività fisica costante riduca anche il senso di fame.

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